便秘是一种非常常见的肠道疾bing，别以为便秘问题不大，其实，长期便mi、排便不顺畅会给身体健康带来极大的影响和负担，尤其是对于女性朋友们来说，如果长期便秘就会造成各种肌肤问题、长斑长痘、肌肤粗糙，毒素无法排出，也是致使身体发胖的原因之一。那么，女性朋友们经常便秘如何调理呢?怎样才能够摆脱便秘，还身体健康轻松呢?小编为各位有此困扰的女性朋友们整理了几种有效的解决方法，赶紧来收罗吧!
工具/原料
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肉苁蓉
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酸奶
女性便秘的原因
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1、精神过度紧张 生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。
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2、身体缺乏活动 久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，加之女性身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。
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3、进食营养不当 经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。
女性便秘调理的方法
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1、食用肉苁蓉 肉苁蓉具有促进肠道蠕动，吸收的作用。肉苁蓉刺激肠道，分泌水分，对肠道起润滑的作用的，有效地调节便秘，排毒养颜的。
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2、每日一杯酸奶 人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱，从而引发肠道yi病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康，快来试试吧!
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3、多吃粗粮 研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
注意事项
肉苁蓉对于便秘有很好的作用的
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