这个很简单的
方法/步骤
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钉鞋的作用就是加快你落步的速度和频率。你跑前先热身，在用前脚掌跑。在家里呢就垫着脚3分钟一次，每次做3到4组。还有你可以试着平时慢跑用前脚掌跑。等适应了，在短跑中就可以用脚掌跑
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钉鞋有前脚掌七个钉子，如果你是专业田径运动员，教练会告诉你如何穿钉鞋跑的，
注意事项
业余的向学校运动会尽量少穿的为好，容易拉伤
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钉鞋的作用就是加快你落步的速度和频率。你跑前先热身，在用前脚掌跑。在家里呢就垫着脚3分钟一次，每次做3到4组。还有你可以试着平时慢跑用前脚掌跑。等适应了，在短跑中就可以用脚掌跑
钉鞋有前脚掌七个钉子，如果你是专业田径运动员，教练会告诉你如何穿钉鞋跑的，
业余的向学校运动会尽量少穿的为好，容易拉伤