西红柿 推荐菜谱：番茄汁 原料：番茄2个，水适量 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。 营养小秘密： 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
西兰花 推荐菜谱：炒西兰花 原料：西兰花300克 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。 营养小秘密： 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。 爱心提示： 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
三文鱼 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，轻易引起腹泻。 爱心提示： 西兰花中含有丰硕的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈阔别妊娠纹的困扰。 原料100克、猪排骨250克、精盐适量
海带 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。 营养小秘密： 做法，加适量的水放入搅拌机中打坏即可。海带还含有丰硕的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。 爱心提示： 海带中含有丰硕的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必须的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。 原料1个、酸奶1杯
猕猴桃 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰硕的叶酸，叶酸性质不不乱，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。不仅如斯，蹄皮、蹄筋中还含有丰硕的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。黄豆中含有丰硕的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必须的氨基酸。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会泛起妊娠纹。 营养小秘密： 做法，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。 爱心提示： 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。良多准妈妈认为番茄是含维生素C最丰硕的蔬菜，实在，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰硕的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白净、润泽，有效防止妊娠纹的泛起。
猪蹄 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，增补维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。 营养小秘密： 做法，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
黄豆 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。准确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。 营养小秘密： 制作，切成小块，置于火上，加净水适量，旺火煮沸。 爱心提示： 常常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。在选择上，最好选择脂肪雪白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓朽迈具有特殊意义。