古典传统养生攻略

1．读义理书：用现代的说法就是读书看报。老人经常读书看报，不仅增加知识，还可以使思维敏捷，防止和延迟大脑衰退。

2．学法帖字：就是练习朽法。书法是一种艺术，练习朽法可以提高艺术素养，还是一种锻炼身体的好方法。人在写字时全神贯注，身体正直，如果站若写字，腕部离开纸面，锻炼效果会吏好。

3．澄心静坐：就是定下心来，排除各种杂念，扑坐养神。如果每天有一两次澄心扑坐，协次半小时左右，对老人健康十分有益。

4．益友清谈：经常找几位知己在一起促膝谈心，海阔天空，谈天说地，可以舒展情怀，增l'’见识，交流感情，对老．人健康有益。

5．小酌半醉：就是说适当喝点酒，在中探看来，梢微喝点酒对身体有益。老人每天喝一两杯酒，分从不超过一两，可舒筋话血、通络防病。

6．浇花种竹：老年人经常做些力所能及的事情，对身体大有好处。老人经常于活，既可活动筋什，促进血液循环，又可陶冶性情。

7．听琴玩鹤：老人要有高雅志趣。养鹤在今11不易办到，但养鸟喂鱼很容易做到。·泞动听的乐曲或歌曲能使人沉没于优美旋律之中，也能增进身体健康，音乐对老人身．心与健康很有好处。

8．焚香煎茶：老人要培养宽舒豁达的性格，遇事切忌愤怒暴躁。要有耐心，能宽容，想得开，不斤斤计较，就像焚香煎茶那样安逸宁朴，从容不迫，这就是古人所谓养性，可以使老人经常保持乐观寸寿绪。

9．登城观山：老人征隔一段时间爬爬山，住高远望，可以话动筋骨，开阔胸怀，既领略大自然风光，又锻炼了身体，实在是一举两得。

10．寓意弈棋：老人常下棋，可促进思考，加强思维反应能力，延缓大脑老化。这也是排遗寂寥，消磨时间的最好日．经济实惠的一种脑力运动方式。