在这里为大家介绍一种最有效的煅练身体的方式--跑步。跑步是一项大众化的运动，需要的是长期的坚持，只有通过持之以恒的坚持，跑步煅练才能取得实实在在的效果。
方法/步骤
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跑步是项基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势，跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。
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跑步是一项实用技能，运用它煅练身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。
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