本人热爱运动，从心底里接受运动带给自己自由和快乐。运动有方法，坚持和热爱是对运动的尊重也是我对运动的态度。 清晨在沁润这雨露的公园，在安静祥和的跑道，穿一身舒服的装备，听一首喜欢的音乐，是一个多么美好的开始。 当朝阳升起是，你不是窝在被子里慵懒的卷缩着，也不是邋遢的起床，而是散步到一处环境干净的地方吃一顿健康的早点，和认识的 人打一声招呼，嗯，元气满满的一天从运动开始，
工具/原料
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运动鞋,运动装，喜欢的音乐（自选）
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时间
方法/步骤
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1、跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
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2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
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3、躯干与髋跑步动作要领——从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
注意事项
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新手运动不要过度， 逐渐增大强度。
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科学地运动是健康的保障，减少走弯路的途径可以是和运动达人交流或者是搜索教学图文。
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跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳
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