常言道：牙疼不是病 疼起来真要命 很多年轻人的牙齿不知道保护，他们没有看见老一辈到了中老年因为牙齿疼痛的问题所经历的折磨，刷牙很多人其一是不想刷 认为比较麻烦并不知道以后所带来的“隐患” 其二不知道怎样才算清洁完成 接下来小编就给大家讲解一下我总结出来的刷牙心得
工具/原料
1
牙刷
2
牙缸
3
牙膏
4
水
方法/步骤
1
取一个干净的水杯 在里面加入适当的水（最好是温水，因为热水和冷水都会刺激到牙齿和牙龈） 如下图所示 放在一边备用
2
取一管牙膏 拧开盖子 挤出适量的牙膏放在牙刷上（不要太多 一般就是牙刷的一半长度就可以了）如下图
3
牙齿外表面如下图：拿起放好牙膏的牙刷 放入口中 贴着牙齿外表面左右刷 （不要管外面里面都要刷到位 个人建议多照顾能露出来牙齿）上下刷1-2分钟
4
牙齿内表面：拿起放好牙膏的牙刷 放入口中 贴着牙齿内表面左右刷 （绝大多数的牙齿问题都是从内表面出现 说明很多人不注重此处的清洁）1-2分钟
5
牙齿咬合处：上下牙闭合的接口 拿起放好牙膏的牙刷 放入口中 放在咬合处左右刷（清洁咬合处齿缝隙的食物残留）1-2分钟
6
舌头：拿起放好牙膏的牙刷 放入口中 刷去舌头上白色的舌苔 减少异味
注意事项
1
牙刷2月一换 坚持每天1-2次刷牙 最少保持晚上睡前刷一次 因为不刷会腐蚀牙齿
2
牙膏不要总用一种