据营养师介绍，苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少，是有助于减肥。
工具/原料
苹果
方法/步骤
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1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
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3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 6、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。 看来吃苹果真的能减肥，但是营养师在这里也提醒众多想以吃苹果来减肥的朋友，食用苹果的确能够达到减肥的功效，但一定要注意科学食用，否则的话就会影响身体健康。
注意事项
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苹果减肥法因为只是依靠水果来减肥，不免会缺少蛋白质的摄取，所以要可以适当喝一些脱脂牛奶！
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饮食方面也要自己控制！不要暴饮暴食！
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