苹果能够减肥的理由 据介绍，苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。 而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少，是有助于减肥。 常吃苹果不容易有饥饿感，苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。 苹果还含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。 而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 ③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 ⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。 苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。
苹果减肥的方法 方法一 三日苹果减肥法 这个方法不需要另外准备食材，只需要苹果就行了，也不需要准备食谱，在三天里每一餐都只食用苹果，平时饿的时候也是食用苹果，也就是说苹果是你在这三天中唯一的食物，在使用这个方法的时候要注意下面几点： 1、最好选择红苹果，能减少对肠胃的刺激。 2、因为在三天中苹果是主食，所以一定要选择新鲜的苹果，避免对身体造成更大的伤害，食用前要洗干净。 3、感到口渴的时候应该喝白开水，尽量不要饮用其它含有糖分的饮料，有刺激性的饮品也要杜绝。 三日苹果减肥法，减肥快速见效，操作简单方便，但要注意的是，苹果的高含糖量带来高热量，三天内只吃苹果，会产生过多热量，多余的热量会向脂肪转化，采用这种减肥方法容易反弹。所以，最好不要长久采用这种方法，三天快速减重，就把它当做一个好的减肥开始吧!
方法二 苹果牛奶减肥法 这个方法和三天苹果减肥法相似，只是主要食材和时间有较大的不同，这个减肥方法的食物是苹果和牛奶，执行时间需要一个星期，不过真正起效果的是两天。具体做法是：首先在减肥前5天内正常饮食，到了第六天就开始只食用苹果，除了苹果的其它食物都是不可以吃的哦!苹果是第六天的主食，进食时间不需要有特别的变化，跟平常一样即可。到了第七天，也就是实行这个方法的最后一天，准备一千克左右分量的牛奶，在一天中分时段饮用，牛奶是这一天的主食。 苹果牛奶减肥法具有脱水作用，短期内能有效减低体重，而且这个方法成本操作简单，实行起来每次只需要两天，对于减肥的MM来说，应该是非常容易度过的。 但是，虽然苹果和牛奶本身就具有一定的营养价值，用它们完全代替主食，还是不太安全的，它们不能提供其他人体需要的矿物质、维生素等，会影响身体健康，减肥后反弹也是挺明显的哦!
方法三 苹果汁减肥法 具体做法：取一个苹果，用清水洗干净，然后把它放进果汁机内榨汁，将汁水倒入杯中，再加入1小匙绿茶粉，搅拌均匀后就完成啦。制成的苹果汁可以天天都饮用，建议不要滤渣，这样可以提高功效哦。 绿茶苹果汁的最好饮用时间是饭前15～20分钟，这个时间饮用苹果汁能够让饱足的讯息有足够的时间传送到大脑，到开始用餐的时候食欲自然就会下降，可以帮助减少摄入约240卡热量哦。 进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。 进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。
苹果减肥的注意事项 1、苹果减肥后恢复进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食，饮食要清淡且不要过量，尤其不要吃零食。因为三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 2、苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，必须合理分配膳食。—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。 适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。
当然，单纯依靠吃苹果减肥是不够的，想要更好的减肥，日常饮食控制和运动是必不可少的。平时饭钱可以喝一杯能够辅助减肥的罗汉果荷叶茶，它含有丰富的荷叶碱，可以减少脂肪的吸收，对减肥很有益处。