练就继承者们的大长腿

很多人的小腿有些粗，不知道是什么原因，也许是走路习惯的问题，也许是小时候练舞的原因，总是小腿有时候看起来快要有大腿那么粗了，实在是不太好看，快乐大本营的吴昕之前也因小腿过粗而被她们戏称为“小粗腿”。这种腿型在网上也叫“萝卜腿”，是指那些小腿很粗，脚踝却很细的人，这种腿型的人，不做运动也会觉得腿很胀。下面唯真减肥医院的医生来告诉你怎么瘦你的“萝卜腿”，主要有运动法，饮食法，按摩法三种方法来瘦你的小腿。　　运动法　　运动一：　　1、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。　　2、然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。　　运动二：　　1、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。　　2、两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。　　饮食法　　1、维他命E帮助去除水肿　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。　　2、维他命B群加速新陈代谢　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。　　3、少吃盐去水肿　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。　　按摩法　　1、每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。　　2、一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩;两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推;用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。　　唯真专家观点：　　瘦小腿不是一蹴而就的事，选择正确的瘦小腿方法并加以坚持，配合合理的饮食、适当的运动和正确的按摩方式，加上坚定的意志，不要轻易放弃，不知不觉中就可以轻松拥有纤细小腿。