月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与其他人科动物之间。母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等也会来月经，某些的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。月经是女性成熟的标志，要注意加强卫生保健，减少月经病发生。
工具/原料
1
只限女性
2
只限女性
方法/步骤
1
保持心情愉快。少女要保持愉快的心情，平时可以听听轻音乐，参加愉快的活动，情绪要乐观向上，减少不适应。精神紧张会导致月经失调、腰酸等症状哦。
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避免重体力活。可以从事散步、慢跑等轻微的运动来增强体质，但是绝对不要去做哪些生猛的运动，比如举重啊什么的，搬动很重的东西也不要，注意劳逸结合。
3
保暖措施。不要让自己淋雨，也不要游泳、冷水澡也不要了，避免下身受寒，那样会引起月经失调或者闭经。女孩纸受凉了，可以喝生姜红糖水，或者是热水洗脚发发汗。
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禁止性生活。要注意外阴清洁卫生，经期的时候，阴道的清洁能力会减弱，容易导致泌尿感染，所以不要盆浴，应该选择淋浴才对，每天晚上呢，要用温水清清洗外阴。严禁性生活哦
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卫生饮食。月经期间，要增加营养摄入，多吃富含蛋白质。维生素的食物，避免吃辛辣的食物，食物应该选择温热的也不要喝冷饮了，应该多喝温开水才对。
6
不要长久站立。不要长久站着，那样会让经血量过多，可以散散步什么的。
7
嗓音要注意保护。月经期间免疫力较弱，容易感冒，有时候会咳嗽剧烈，导致声带疼痛出血。经期不要过度使用嗓子，就算你是麦霸也不行哦，不要长时间讲话唱歌。
注意事项
1
世界上最美的动物就是女性
2
爱自己的女性最美
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