生活、工作繁忙的女性们总抱怨时间太少，没有机会运动瘦身。节食减肥又不是长久之计，难道让赘肉横生放任不管？这样做肯定是最愚蠢的。下面小编教你三招睡前瑜伽，这些瑜伽动作能够加快脂肪燃烧，舒缓肌肉，促进身体循环，让女性们瘦身看得见。 第一招：睡前抱膝。 这个动作可以说能够轻松让工作了一天的身体放松下来，长久练习会增加身体柔韧度，让脂肪更易燃烧。A：平躺于床上，双腿弯曲，用手抱住膝盖。轻轻合上双眼，均匀呼吸，坚持十秒钟后，放下双腿，再重复这个动作。 B：接下来，将双手插到双腿中间，握住脚踝，让双脚脚掌相对。然后用双手拉脚的力量让下半身往腹部靠拢，维持十秒后，恢复躺姿。 第二招 舒缓身心 良好的睡眠能缓解压力，放松身心。但是如果想让身体在睡前便达到最佳的放松状态，以下的瑜伽动作必不可少。这套动作可以起到放松筋骨，舒缓身心。并且有助于睡眠质量的提高。 A：注意让身体放松，然后在沙发或者是床头边上站立。用左手扶住沙发（或床头）以保持身体平衡。然后右手伸直向上伸。双脚并拢，如上图 B：然后左脚跨出一大步，让身体向前伸展。注意此时的右脚尖被轻轻带动，触及地面。头部向沙发左侧，目光自然垂视，看向左臂上。坚持五秒后，换另外一面。做相同动作。 第三招 钟标式 做这个动作时，可以将自己想象成为一个钟摆，而手臂好比秒针、时针。按照自己的节拍一步一步的完成整个动作。 A：身体平躺于床上，然后左腿弯曲，用手扶住左膝盖。 B：然后左臂横放，和肩同宽，把头转向左侧，目光直视左手掌心。而原来扶住左膝盖的右手，可用力将左膝盖往身体右侧带，转动身体。 C：吸气时，让左手做逆时针画圆动作。十五次后，换右手臂做相同动作。====推荐我喜欢的微淘号====爱饰品、爱配饰！！！各位喜爱饰品的女女不要错过哦，分享各种美翻啦哒小饰品，看看有没有你心水的呢？ 推荐关注饰品私语！ ↓↓↓↓↓↓↓过去瞅瞅↓↓↓↓↓↓↓
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