愉快的心情
增强心肺功能每天坚持跑步锻炼了心脏和肺部功能，使心脏和肺部功能多有了很大的提升，不过贵在每天坚持的跑步锻炼，那些长跑跑步运动员每天跑好几公里的，你在旁边看着他跑的话没有很大的效果的，要你自己跑的话才行的。
身心健康跑步的人大多数多是身体很好的，跑步的人也是一群快乐的人，因为跑步可以体会运动的乐趣，增强自己的体魄，所有大多数人多是很健康的，对于跑步员来说，跑步运动将会是它的全部的，在跑步的时候它会获得快乐的。
提升了免疫力经常的一些早晨跑步的锻炼可以提升你的身体总体素质，不过锻炼的话要适度的，高强度的锻炼的话有可能会适得其反，按照自己的身体条件来制定一个合理的几划还是有必要的。
拥有好身材跑步是有氧运动，呼吸的节奏也不是很快的，会是一个很好的燃烧多余的脂肪的运动，让你的肥肉都变成肌肉，当然没有那么的明显的，女孩变得更苗条，男孩变的更魁梧。跑步完了之后要补充能量的。
增强自信心跑步锻炼了你的身材，你穿什么衣服多好看，在也不要为衣服的事情而烦恼了，所以人也开始自信起来了。开始跑步后，会感觉到发至内心的喜悦的，有了自信心后，自己会活的很幸福的。
跑步让你学会坚强安德烈.汉森在他39岁时被诊断出患有多发性硬化症，他选择了跑步去对抗疾病。但他发现，除了身体得到了锻炼，更多的是跑步重新建立了他对生活的信心“真正绝望的不是生病，而是你放弃了生活的信心。感谢跑步带给我的精神力量，它让我真切地感受到，我该坚强且快乐地活着！
提升身体的数值跑步能强化关节韧带和肌腱。当你的跑量累计到一定的时候，你会发现自己的关节变得更强了，能跑更多的里程，能适应各种不同的路面。但这并不意味着你就不会扭伤脚踝，如果说有区别的话，也是你在扭伤之后只要四周就能好，而不跑步的话需要八周才能痊愈。攻击力急速上升。
释放压力在这个年带，不管是什么人的话都有压力的，压力积累了不好的，如果你有压力的话跑步放松一下适当的缓解一下压力还是不错的。