治疗失眠的最好方法

因为一些不顺的事情而焦虑、烦躁不安，到了晚上也在不停的想着这些事情，从而导致失眠。

由于生活中的打击或者是受到别人的打击导致自己内容耿耿于怀而不能安下心来，也会导致晚上胡思乱想睡不着觉。

工作与学习的压力，这种普遍比较多，而且这种失眠是比较严重的，属于长期持久性的，需要及时改善，不然很容易产生极端。

还有一种就是长时间做车或者是做飞机这类的，睡眠质量不好，或者是时间差的问题，导致失眠。

平时睡觉前总看一下惊悚片，一些人平时喜欢挑战恐怖片，但是自己却很胆小，自己一个人在房间睡觉的时候就开始害怕了，一晚上都睡不着也是正常。

第一种：平时养成良好的作息规律，这点是非常重要的，早睡早起精神好。

第二种：不要再睡觉前看恐怖书籍或者是电影这类的，保持平静的心态入睡。

前面两种都属于自然入睡，如果真遇到失眠的时候基本没多大用处，接下来这个就比较有质量了。

如果遇到上述各种情况出现失眠的话，就需要下点功夫来改善了，如果长期失眠多梦或者睡眠不好的话，中医建议睡前饮用一杯百合枣仁茶，属于助眠茶，对改善睡眠是非常好的。

百合枣仁茶内含有百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉（桂圆）、黄精等名贵中药，有助眠补脑，宁心安神的作用。一般使用当天睡眠就能得到改善，随着使用时间增加，睡眠质量也会不断提高，使用量可逐步减少，不会产生依赖。使用几周后，松果体分泌正常，睡眠也就恢复正常了。