现在,由于环境的污染,生活质量的提高导致饮食摄入的精细,还有等其他各种各样的原因致使生各种各样病的人越来越多,今天,我教大家怎么预防疾病
方法/步骤
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成为无烟者 吸烟者患病的危险比不吸烟者高十倍,在所有肺癌死亡中,有百分之三十由吸烟引起的,有研究表明,女性吸烟者患宫颈癌的危险是不吸烟者的二倍,因此,如果你不吸烟,请不要学吸烟,而你吸烟的话请戒烟.
2
注意被动吸烟 每年高达8000名不吸烟者患肺癌死亡,是由于二手烟造成的,所以请注意不要被动吸烟
3
避免狂欢 大量饮酒会增加肝脏,口腔,食道和喉发生疾病的危险.建议每日的饮酒量限制在12盎司啤酒,4盎司葡萄酒或者1盎司烧酒以下.
4
饱食纤维素 女性食用大量含纤维素的水果,蔬菜和全素食物,例如椰菜,芽甘蓝,卷心菜,苹果,香蕉,芒果和全麦食物,面包等可降低乳腺疾病和结肠疾病的发生
5
食用蔬菜 五天至少食用五种水份水果和蔬菜.这些食物中含有胡萝卜素,硒,维生素A,E等阻止自由基生成的抗氧化维生素和矿物质.
6
扔掉煎锅 煎炸食品使食物内增加了更多的脂肪,而脂肪则可能促进癌症发生,用不粘锅炒食物或者凉拌蔬菜,煮鸡汤
7
减轻体重 如果你超过正常体重,你所产生的雌激素将超出身体的需要量.雌激素是一种生殖激素,过多的雌激素可以改变细胞的结构,因而与乳腺疾病的发病有关,因此将你的体重保持在正常范围内
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避免日晒 为了防止皮肤疾病,要戴帽子,穿长袖衬衫,避免长时间日晒.在户外时应该在裸露的皮肤上擦防晒霜.
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