试穿
去跑鞋门户网站作测试
对比其它运动种类，跑步算是对环境和装备依赖度比较低的，也比较容易实施，但要注意的是，马路还有石板对膝盖等部位的伤害还是不少，体重超标者搞一双合适的鞋还是必要的。
许多运动品牌都有休闲鞋种类，外形漂亮，穿着轻便，但这些鞋都不太适合跑步用，除非是能在操场或者塑胶跑道上运动，或者自己的体重稍瘦，不然还是要选跑步鞋。
大部分愿意作定期跑步者都是偏胖，所以首先要考虑的是减震缓冲型的鞋，否则先期只能作快步走，不要直接进入跑步，等力量锻炼积蓄到一定程度再开始，否则容易受伤。
大部分正常足型都可以选用减震缓冲型跑步鞋，因为大部分人都是前脚掌着地，如果自己跑步习惯是后脚掌先着地，就要考虑购买稳定型的跑步鞋了，加强足弓的保护
支撑型主要是面对全掌着地，或者是体重偏大，容易受伤的类型，整体鞋子比较重，鞋底稍硬，但保护更强大，不过初入门跑步者还是建议减震缓冲型会更加合适。
如果搞不明白自己的走路习惯，可以找一双穿过较久的鞋看底面磨损来判断，正常足鞋底面前部磨损较大，如果是后部磨损大，就是考虑稳定型了，如果经常崴脚，则考虑支撑
在每种类型跑鞋中，同样也分档次，相对应高级、中级、入门级，保护和使用的技术也不完全相同，比如专利的缓冲片，入门级可能是小小的一块，而高级可能是全脚掌。
每种类型的高、中、入门，只要是参考个人的体重而定，每种品牌在网站上基本都有参考的标准，按自己的情况输入后，就会给出相应的推荐等级，不同品牌同等级的价格也类似。
虽然不同品牌的跑鞋都有缓冲、减震功能，但他们的专利不一样，实现的方式也不尽相同，对于跑步者的感觉而言，也会有所区别，另外不同品牌在透气性等实用功能上也有较大不同，所以最好是去实体店试一下。
如果体重严重操标，又不想买最高端的跑鞋，也可以在鞋垫和袜子上想办法，较厚的鞋垫和袜子也能起到比较好的缓冲效果，当然捂脚这个问题是搞不定了，克服一下吧。
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