春天“减肥成功”最关键问题

2012的春季是减肥最关键的季度,正所谓2月不减肥,3月没人追,4月脂肪堆,5月恋情吹,6月待室内,7月更加肥,8月会自卑,9月相亲累,10月无人陪,11月无三围,12月肉更肥,1月不知谁,月月没玫瑰,年年只悲催。第一,快速燃烧脂肪就要选择每天30分钟的有氧运动。有氧运动是非常有利于人体呼吸系统健康的,科学研究也表明有氧运动的脂肪消耗量是人日常活动的两到三倍。更为重要的是,有氧运动可以加速瘦身的效果,而且瘦身成功之后若要保持瘦身成果,有氧运动也是最好的选择之一。每天30分钟,大家注意不要过短,否则会徒劳无功的。第二,对于春季瘦身计划,多吃红辣椒是好办法。许多女性朋友非常怕辣,平时都不怎么吃带辣味的食物,更何况是春天这样比较干燥的季节了。但是笔者还是要告诉各位女性朋友,多吃红辣椒对于迅速瘦身确实很有帮助的。辣椒类食物,尤其是红辣椒,含有大量的辣椒碱物质,这类物质可以迅速而有效地刺激人体的内分泌系统和循环系统,大大加速了人体的新陈代谢。众所周知,任何的减肥活动或者瘦身活动,最终都要落实到加速新陈代谢这个具体步骤上来,才能最终消耗多余脂肪,以达到减肥的目的。第三,养成饭前饮茶的良好习惯有利于瘦身。养成饭前饮茶的良好习惯可以让茶叶中的茶酸物质有效地进入人体,并且随着消化活动而被人体迅速而有效地吸收。茶酸物质的反应速度是非常快的,可以促进人体新陈代谢的进行,进而让多余脂肪逐渐被消耗掉,以达到瘦身的目的。研究表明,每天饮用茶的人群不但有益于瘦身和减肥,而且还可以起到保护牙齿的作用。关于吃什么:(非常重要)水果:水果有含糖量高低之分,有些甚至含有脂肪,选择的时候要注意,一般来说偏生偏硬的含糖量低,水分高。可以放开吃,但注意,大量进食水果会导致缺铜,完全代替正餐导致贫血。别吃猛了。樱桃、柚子、草莓,据说怎么吃也不会变胖,因为消耗它们所需的能量要大于他们提供的能量。坚果:核桃、杏仁、腰果、花生、开心果、夏威夷果、松子、南瓜子、葵花籽。也许你觉得这些坚果的油很多,是的,但这些都是好油,对身体有益!每天不得超过10粒,还可增强饱腹感。大枣:每日三颗枣,青春永不老~大枣补血补气,但不能多吃!上火的人最好别吃!脾胃虚寒者可以放在粥里或泡水喝。因为它很甜,所以我在谗甜食的的时候,就吃几颗大枣,吃多了会难受的,而且也会变肥哦!不能吃的甜食:饼干!冰激凌!蛋糕!奶精!各种糖、派、劣质巧克力、奶油、炼乳、黄油、果酱、糕点、沙拉酱、士力架、威化、奶片、琥珀核桃、表皮裹了一层东西的花生豆……肉类里含有丰富的蛋白质和一定量的脂肪,可增强饱腹感,提供人体所需的能量,而且少吃不会发胖。建议每天早上或中午吃一些瘦肉或喝一些肉汤。常见的肉类按利于减肥的情况依次排列:鱼肉/羊肉, 牛肉,散养鸡肉,散养猪肉,饲养猪、鸡肉(饲养的猪、鸡肉里含有大量毒素和油脂)。农家散养的畜禽肉蛋要比饲养场里的更利于健康。当然,肉不能吃太多了,你懂的。最好是涮一下蘸酱吃,要么就喝汤。