怎么练后空翻，练后空翻的秘诀

场地尽量空旷一点

至少有一块跳高垫，30厘米厚，起保护作用。

练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。

空中动作，强调团身，咱们是初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。

最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小，小编就喜欢蜻蜓点水的轻盈。

以上是小编在练习后空翻时的一些经验，供大家学习了，大家也可以带着我的要点去找相关的视频，之后再去练，就不难学会了，祝大家成功。

空翻说容易也是挺容易的，但没有保护的情况下不要轻易的去练习。

在练习之前别忘了热身，虽然对柔韧性要求不高，热身是必须的，热身可以增加你的爆发力。