初入健身房如何锻炼？

我们要明白去健身房是为了什么？我们需要设定一个短距离的目标，一个短距离能实现的目标。然后只需要一步步往前完成一个需要改变的短距离目标。你也不想办了张年卡，去的次数手指头都可以数过来吧.....

学会训练动作，掌握二点:

初级理论基础刚开始训练采用分化肌群的抗阻训练+中低强度的有氧训练，相对来说这种训练方式安全，健康收益也高，很适合新手。我们需要看书了解如何锻炼我们身体的各个肌群，如何正确使用器械，千万不要0基础或者体重过大的时候就去玩器械、或者高强度有氧训练，比如包含过多弹跳，爆发式动作的操课，不用说，零基础练习这个，一个结果  容易受伤。推荐两款不错的书籍《肌肉健美训练图解》和《阿诺德施瓦辛格健身全书》女生可以看一下《女性健美训练图解》

学会交流要明白你自己并不比那些猛男差，他们以前也是和我们一样的。要么搜骨嶙峋，要么肥肉颤颤，人家也是通过日积月累而来的，我们要敢去和他们交流，这些健身前辈们其实还是很热情的，一回生二回熟，多和他们交流训练-你会提升很快的！

学会利用资源健身房都会有巡场教练的，他们会教会你如何正确使用器械，大胆去问就好！