血气不足，气色差的人
阴血不足常见燥火型的体质当时面容比较粗糙型。针对这种情况的朋友，我们推荐的是笋烧海参。笋烧海参的制作方法是准备发海参大约百八十克左右，切条，与新鲜的水或者是谁发是100克左右切片入锅，加入瘦肉一起煨熟，然后再加入调料即可。海参有滋阴养血的作用，笋有清热的作用，所以两者一起服用会使皮肤细腻滋润有光泽。
面色苍白的人一般面色苍白的人都是血气不足的，我们推荐一款叫做蜜汁花生枣。蜜汁花生枣的制作方法是红枣和花生仁各100克，温水泡后放入锅中加入适当的水，小火煮到熟，然后再加200克左右的蜂蜜等汁液黏稠了以后关火即可食用。因为气血不足导致的面色苍白，所以使用红枣补气花生衣是补血的，而花生仁是滋润的，再加上蜜蜂补气，非常适合气血不足的人食用
面容暗黄无光的人如果一个人的肾气不足，亏损的话表现为面容黑暗无光泽。我们推荐使用栗子炖白菜。这款菜虽然是素菜，他最关键的是需要鸭汤来为煨熟白菜。因为鸭是滋阴补虚的，毽子拿来比较强健，脾胃又有补肾的作用，大白菜虽然很普通，但它是具有补阴之燥的作用，综合使用的话会让面色白皙明亮有光泽。
如果你发现你比同龄人更容易长皱纹的话那可以考虑，或许是因为你脾胃虚弱哦。 推荐食用：坚果山药泥坚果山药泥的制作方法：山药或则土豆500克煮熟，去皮压成泥状，再压成饼状，在饼上放一些桃仁，红枣，山楂等坚果，再蒸煮10分钟 加蜂蜜即可。从中医的角度上来说，面部的皱纹比较多的人是因为胃比较虚弱，山药补脾益肾，核桃仁比较补肺，益肾滋润健脑。红枣补气养血综合使用的时候可以使皮肤的皱纹舒展光滑滋润。
面容虚胖的人一般面容虚胖的人是属于阳虚肾阳不足。推荐：海米炒油菜海米炒油菜的做法是油菜大约180克，切长条用油炒再放入发透了的海米，约45克左右加入鸡汤炒熟加调料即可使用。油菜有利尿去湿的作用，黑米是补肾阳的，鸡汤是一汽的综合使用会使面部浮肿消退。如果要见效快的话，可以配搭玉米须冲水喝。
如何才让你拥有好的气色呢？大家可以试一下上面的那个食谱通过饮食来调理，既健康又安全。