随着人们健康意识的增加，锻炼身体已经成为一个普遍的活动。其中以跑步最为热门，有很多人的跑步入门都是从减肥开始，最后成为了一个永远的跑步爱好者。而在这些跑者中间，有很多人有意愿参加马拉松比赛。每年的那几个马拉松赛事报名中签者给人的感觉就像中了彩票一样。如果你是这其中幸运的一员，那么怎么样在你人生中的第1个马拉松比赛中进行备战呢？
方法/步骤
1
体检。对于跑者来说，跑者的身体远远好过普通人的身体，但是每年马拉松比赛总有意外死亡的人。所以在比赛之前做一个体检，非常之必要。
2
保险。在参赛之前可以购买一个人身意外保险。一般的来说，意外保险花不了多少钱，把那种一次性的就可以。
3
准备跑鞋。跑马拉松比赛的时候，跑鞋是最为重要的一个装备。购买跑鞋的原则是合脚。在比赛之前购买跑鞋以后，要进行一个适应性的训练。同时要对不同鞋子的类型有一个基本的认识。
4
服装。准备袜子内衣以及外面穿的紧身衣和紧身裤。这些装备的舒适度仍然是最为首要的。
5
在正式比赛之前要做适应性训练。跑步的时间选择比较灵活，但不建议选择亦跑。免得出现意外伤到脚。
6
适应性训练可以采用循序渐进的方式，逐渐接近你所报的马拉松项目的长路。比如可以设置成三次或者是试试达到这个长度。
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