一月瘦10斤的经验之谈

小米粥等各种粥

牛羊肉，蔬菜，水果

每天早上到门口的粥店买一碗粥（一元一碗），什么样的粥都可以，可以换着样吃，配各种水果（苹果，桃子）。随便吃。

中午吃牛羊肉或是蔬菜，不限量，随便吃。但不要吃猪肉，不吃面类食品。

少吃主食。多吃菜，不吃大肉及制品。

能走楼梯，不做电梯，我单位在4楼，基本每天步行。