活到百岁的方法解析？

长命百岁

方法探究

第一、我在和一些年纪很大的老人接触的时候发现他们有一个特点，那就是喜欢晒太阳，这点我看了很多的资料发现人每天晒太阳确实有利于健康，缺少光亮可能导致抑郁症和其他健康问题。

第二、早起早睡也是每一个长寿老人的特点，而且我注意到一个大家估计不是很注意的事情，这些老人睡觉的时候一般都很注意自己的情绪，他们的睡眠质量十分高，可以保证身体得到充分的休息。

第三、我们这里的长寿老人一般都是很注意饮食的，他们每天三顿饭十分的规律，而且一般来说很少吃难于消化的食品，大部分人都喜欢喝粥，特别是杂粮粥，他们都喜欢喝，这点我觉得应该是很好的经验。

第四、我发现老年人里面身体好的，大部分都喜欢和鲜奶，不是超市里面买的那类牛奶，而是市区里送奶的鲜奶，这种鲜奶估计营养更加丰富，而且由于奶是直接生产食用，所以对身体更好。

第五、大家可以发现很多的长寿老人都喜欢唱歌，这点大家可以在自己的城市里面看到，很多年纪大的人，他们聚集在一起唱戏，唱歌，对于老人的情绪有很大的好处，这点我觉得应该引起大家的注意。

第六、每天保持自己的笑容是长寿的秘诀，这点我问过好几个年纪九十岁的老人家，他们几乎都是这样说，根据心理学和健康知识来说，每天要自己开怀大笑可以调节身体的内分泌，心理方面也会健康。

第七、养一只自己喜欢的小动物，也可以延长人的寿命，这点很多科学家都证明了，我们这里的很多老人家里面都有小猫小狗，每天他们会拿出很长时间照顾小猫小狗，这样估计对身体也有好处。

第八、牙齿的清洁很关键，一个人每天吃的食物全部是从嘴里面咀嚼以后进入胃口，所以牙齿清洁的好，身体自然会减少疾病，这点大家一定要注意，每天涮牙三次很必要，而且有定期的去牙医那里清理牙齿。