很多上人都或多或少会有肩膀酸痛的情况,肩膀酸疼不是大病,但是真的疼起来会让人坐立不安,如果睡觉也疼痛的话,睡觉也不安稳,长久得不到缓解的话,会对工作和生活带来不良影响,要加以重视。
工具/原料
缓解
方法/步骤
1
调整坐姿要像纠正学生的坐姿一样纠正坐姿,身体微微向后倾,颈部放松,避免颈部疲劳;视线与竖直方向夹角为115度角左右。
2
适时活动工作45分钟左右后要活动,站起来走动一下或是动一动头或胳膊,不要让头、脖子、肩膀长时间处于一个状态。
3
适当运动生命在于运动,肩膀疼痛的很大一部分原因是因为长时间不运动,肩膀的血液得不到很好的流动,肩膀血液不循环,问题就容易出现。所以要坚强锻炼,特别是肩部的运动。
4
适当按摩疼痛难忍的时候,可以通过按摩来得到缓解,按摩其实也是为了促进肩部血液的循环,达到缓解的效果。
5
注意保暖肩膀疼痛大多数会感觉肩膀凉、冷的现象,也是因为肩膀的血液循环不畅通导致的,保暖或热敷也能达到一定的效果。
注意事项
坚持锻炼
上一篇:经常肩膀酸痛怎么办
下一篇:脖子肩膀酸疼的本质原因