使用电脑如何缓解视觉疲劳：不只淡绿色那么简单

电脑显示器

电脑操作系统

明亮闪烁的屏幕画面。     解决途径：合理选择设备（显示器）和调试设备（显示器）。

持续注视电脑屏幕。    解决途径：良好的操作习惯。END

老式的CRT显示器应该是退出普通消费者的视线了。淘汰产品，不建议使用。这种显示器辐射大，屏幕图像闪烁，极易造成视觉疲劳。

现在大家普遍使用液晶（LED）显示器。辐射小，屏幕图像相对稳定，不易造成视觉疲劳。END

调试显示器的明度。> 设置显示器的明度调试屏幕亮度；屏幕太亮或太暗都容易造成视觉疲劳。> 受周围环境的影响，环境明亮时，明度可调高；环境昏暗时，明度可调低。> 周围环境光线均匀、柔和。避免注视显示器时视野中出现比显示器亮得多的强光源如明亮的窗户、台灯，眼睛适应显示器时这些强光源会导致视觉不适。（想象一下夜间行车被对向车辆大灯照射的情景）。>>可以参照下面室内日光灯环境设置屏幕亮度的示意图。图中示意了当显示器明度分别设置为0、40（出产默认值）、100时的三种情形。注意当显示器画面中的浅白色与桌面上白纸的亮度接近时，就是合理的明度设置。直观的视觉感受就是“不刺眼、不暗淡”。3电脑显示器设置多亮才合适？

调试显示器的对比度。>对比度越强，屏幕画面越鲜艳明亮，也明显地刺眼；对比度弱，屏幕画面暗淡，感觉好似在雾霾中一样。>对比度适中为宜。

调试显示器的角度。这是一条看似不必要的提醒，但现实生活中当真有许多人不注意。>显示器屏幕高度应低于眼睛的高度。仰头注视容易引起颈部不适及视觉疲劳，略微低头视线向下顿时倍感轻松。>屏幕与眼睛的角度应呈90度垂直关系。事实上很多人忽视这一点，包括手提电脑使用者。这一点对液晶屏（LED）尤其关键。偏离90度时，液晶屏图像的亮度和色彩会明显失真，偏离越大越严重。**市场上那种桌面上高起一台摆放显示器的电脑桌，从用眼和颈椎的健康角度来说是失败的产品。

调试显示器的刷新频率。>现在大家普遍使用液晶（LED）显示器，屏幕画面相对稳定，通常不需要设置刷新频率。>老式的CRT显示器频闪现象明显,，通过调高刷新频率，可以有效改善频闪现象。如设备许可，刷新频率越高，画面越稳定，对保护眼睛越有利。

系统窗口背景色选择诀窍。（普及色彩学知识）>选择浅色调，饱和度要低一些，亮度稍高一些；>红、橙、紫色调视觉效果较艳丽，饱和度要更低一些，或者亮度多亮一些。**下图大致示意了适合的饱和度区域及亮度区域。

淡绿色饱和度对比示意。（普及色彩学知识）   下面是同一个色调的对比效果（色调、亮度不变，饱和度有变化）。>试用一段时间，大家会发现，饱和度低的效果最耐看，最养眼。**每台显示器的色彩显示效果均有差异，具体参数可以适当调整。

其它色调效果。   下面是其它色调效果示例。灰、黄、蓝、紫、红，都需要精心控制饱和度。**每台显示器的色彩显示效果均有差异，可根据自己的色彩喜好调节具体参数。

事实上，纯色在自然界中很少见，复合色居多；并且大多数环境的色彩饱和度都不高，鲜艳的色彩都只是大环境中的少量点缀。   我们所见的美丽风景也都是以一组和谐的色彩关系呈现出来的，鲜艳的单一颜色都极易产生视觉疲劳。END