孕妇该如何做好产后恢复工作

摆脱消极情绪。很多新妈咪在分娩后都会一度出现消极抑郁的情绪，如无助、焦虑、愤怒等。因此为了避免这些消极的情绪“吸走”你的精力，那么新妈咪可以试图以积极的口吻跟自己交谈，来一个坚定的自我鼓励。又或者是通过想象，幻想自己在一个舒服清新的环境下享受着阳光和风，这样就可以让新妈咪驱走消极抑郁情绪。

吃健康的食物。产后的女性身体都比较虚弱，因此需要适当地进补，恢复元气。因此建议新妈咪多吃一些淀粉类食物，如全麦面包、面条、糙米和土豆等。这些食物能够释放出缓慢稳定的能量流，帮你给大脑提高能量。另外还可以食用富含维生素和矿物质的水果、蔬菜、坚果和种子等，以便快速提升精力和营养。

坚持有规律的运动。有些孕妇在生完宝宝坐月子的时候，误以为要多躺在床上休息，其实专家建议产妇应该尽量快点下床到地面活动走走。因为适当的运动能让新妈咪的身体产生并储存能量，同时还能释放一种名为“快乐荷尔蒙”的内啡肽。因此建议新妈咪可以在家中做产后健美操或者是晚餐后去散散步。

营造良好睡眠习惯。人们常说，睡眠质量的好坏间接影响着生活质量的好坏。因此，新妈咪应该尽量保证有充足的睡眠时间和提高每一次的睡眠质量。建议新妈咪在每天晚上睡觉前喝点花草茶饮料，或者是睡前洗一个精油按摩浴，或者是在枕头上滴几滴放松神经的精油。