很多孕妈妈都害怕自己的宝宝输在起跑线上,为了给宝宝很多的营养,每天搞得自己就和一头母猪一样就是吃啊睡啊的,等到宝宝降临了之后,自己还的拼命的减肥。话说在如今的社会上,妈妈们要是想重回职场,外表形象真是太重要,所以,在孕期的时候也要努力控制哦。并不是说为了个人的形象就不管宝宝的营养,下面就简单介绍一下我在孕期的时候吃的一些食物和产后的恢复情况。我想会对很多孕妈妈都有效的哦。在孕期的时候不是吃的好就是对宝宝好,要看看那些食物在头3个月的时候是尽量不吃或者少吃的。 (1)水果类。香蕉、西瓜等寒性的水果尽量少吃,前期的时候避免流产。(2)蔬菜类。紫菜、木耳等寒性的或者活血的蔬菜尽量少吃。(3)调料类。花椒、大料、麻椒等刺激性的调料尽量少吃。(4)其他。茶叶、可乐等含有让人感觉兴奋的饮料不要喝,刺激宝宝的神经和大脑的发育。一些不纯的果汁也不要喝。还是尽量整个孕期都喝白开水吧。吼吼。等到宝宝4—6个月的时候,吃的东西就多一些了。 这个时候宝宝要开始发育骨骼和大脑。要多吃一些含钙和补脑的食物了。比如核桃、苹果、鱼、虾、瓜子、牛奶、瘦肉等。身边的很多朋友都说,知道吃鱼好,但是就是不喜欢吃。其实本人也不喜欢吃,不过鱼有很多做法也有很多种类。不喜欢吃清蒸的可以吃糖醋的,不喜欢吃鲤鱼可以吃鲅鱼,总有一种味道是你喜欢的吧。吼吼。如果条件允许,妈妈做的味道是最喜欢的啦。 其实核桃也不用多吃,每天三五个就可以了。瓜子也就吃一把。每天保证吃一个苹果,睡觉前喝一杯温牛奶。平时三餐吃一些新鲜的蔬菜。这样所需要的营养就差不多够了。吼吼。到了孕后期的时候。宝宝7—9个月,吃的东西就更随意一些了。宝宝这个时候多事长肉肉的时候了,他会变得很能吃,因为他也在里面运动呢。这个时候你会发现经常感觉很饿,会开始吃很多的零食。但是千万不要吃那些油炸的膨化食品,这对宝宝的发育是很有害的。这个时候在加餐的时候可以多吃一些水果,现在一年四季的水果都很多,条件允许的话,可以去超市选购自己喜欢吃的,如果有些拮据的话(毕竟不应季的水果很贵的哦)就是应季的就好,如果再拮据的话还想保证宝宝的营养就保证每天吃一个苹果就好。(苹果的营养很高的哦)。还是要保证每天睡前喝一杯温牛奶。平时嘴馋的孕妈妈这次可要控制了哦。对那些所谓的垃圾食品暂时是不要碰的好,多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃或者不吃腌制食品,要少盐少糖,避免孕期高血压。尽量按照医生的嘱咐定时吃一些钙片,叶酸还有补贴补血的药品。我当时怀宝宝的时候,家里遇到一些事情还是比较拮据的。但是宝宝该需要的营养都给了。宝宝出生的时候很健康,所以各位孕妈妈不要害怕耽误宝宝的营养就大吃特吃,其实宝宝吸收的只有那么多,多余的可都变成宝妈妈的肉肉喽。宝宝出生的时候,我在160斤,宝宝七个月的时候我恢复到了110,本人有160cm的身高哦,重回职场很受同事的羡慕呢。各位孕妈妈要加油哦,其实宝宝的营养和自己的形象是完全可以兼得的哦。祝各位孕妈妈的宝宝健康出生,祝孕妈妈变成宝妈妈的时候,很快恢复苗条身材!
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