身体各个部位有时对力量输出有利，有时又会导致挥杆力量损失。通过捕获的3D摄像表明，挥杆大部分力量都来自于下肢，包括适当或充分的连续动作。许多高尔夫挥杆失误，如挥杆过高或过早释放球杆都是由于下肢力量欠缺所致。为了产生更多力量，必须用下肢主导下杆。
方法/步骤
1
新月形的弓步姿势 采取站姿，双脚之间的距离与肩部等宽，将健身球抱在胸前。左脚向前跨出，膝部成90度角，将球抱于胸前。保持直立姿势。确信你的左膝部不在左脚正上方。当你左膝弯曲的时候，吸气；降低身体，呼气；恢复到开始时的姿势。重做5～10次，保持这个姿势，呼吸5次。然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。
3
双脚搭于健身球上的桥式姿势 如图所示，仰面躺在地板上，将双脚放在平衡球上，将肚脐吸向脊椎，此时上体下半部分紧紧压在地板上。保持这个姿势，呼吸5次。现在调动臀部肌肉，将臀部抬离地板。保持这个姿势，呼吸5～10次。
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