简单实用的孕妇生活技巧 生个健康的宝宝

每天一杯豆浆或者豆浆芝麻水，黑芝麻润五脏（老人说喝豆浆生的娃娃白，喝芝麻，头发会黑）大豆含丰富的蛋白质，又不含胆固醇，孕妇喝豆浆补充蛋白质是最合适的。有些孕妈妈孕期皮肤变差，喝豆浆还可以养颜的。豆浆不可以空腹喝，可以搭配面包、包子等。也可以在早餐后或者午餐前喝一杯豆浆，但一天中不可过多饮用。

坚果当零食吃（有利于胎宝宝的发育）坚果富含蛋白质，维生素和矿物质，孕妇多吃对身体好，还能减少宝宝日后的过敏风险。大家都知道核桃是补脑的，多吃有益于胎儿的脑部发育哦~但是杏仁要少吃，微毒。

每天散步半小时（早上半小时，下午半小时，有利于顺产）散步就好，孕妈妈质量不要做激烈的运动。最好在空气环境舒适的地方散步，这样不仅可以使身心得到放松，还能对胎宝宝进行大自然的胎教。妈妈心情好，胎宝宝是能感受到的哦~

洗澡之后热敷和按摩乳房（有利于产后的乳汁分泌）每次洗澡后可以用热毛巾热敷并按摩十分钟左右就行，不能太久以免引起宫缩，洗澡水不可过热，也不可以用冷水洗澡，孕妈妈们要注意哦~

不要熬夜，远离辐射大家都知道熬夜对身体不好，孕妈妈更要注意。日常生活中的辐射对孕妈妈的影响不大，多注意远离电磁炉和微波炉，电视手机等少看先，注意休息。

睡觉最好左侧卧位，可借助孕妇枕头左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。左侧卧位可改善子宫的右旋转程度， 由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。END