睡眠也是需要有规律的，以下介绍能给你养生带来很大的作用。
工具/原料
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床
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时间
方法/步骤
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下面给你们说明内脏器官工作时间，和适宜的养生方法。
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内脏器官工作时间： 晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 ，避免太过兴奋，
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晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行，这是美容的黄金时间喔。
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凌晨1-3 点，是胆的排毒，亦同。 凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。
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半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜， 年轻人不要再熬夜啦，否则对身体不好。
注意事项
为了身体健康就要多注意休息，生活要有规律。
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