上班族多吃！保护眼睛的6种好食物

随着现在人们生活节奏加上班加班用眼的时间也大大加长了，那么我们要怎么保护眼睛呢？根据《哈芬顿邮报》的报导，要维持眼睛的健康，天然食物远比维他命或其他健康食品要来得有效，例如吸烟的人就不建议吃β胡萝卜素，因為会增加罹患肺癌的风险。以下是6种有助於眼睛健康的食物：1.柳橙汁：要维持眼睛的健康，就要多补充维他命c，因為它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力退化。2.生蠔：生蠔富含矿物质「锌」，这种矿物质可以促进维生素a的运作，產生有助於眼睛健康的黑色素，并提升改善夜间视力。除生蠔外，牛肉、豆类和坚果核桃也都含有些许的锌。3.甘蓝菜：甘蓝菜富含叶黄素和玉米黄素，可有效抗氧化、维持细胞健康，此外还可保护眼睛不受紫外线的伤害，保护视网膜。4.花生：花生富含维他命e以及omega-3脂肪酸，同样可降低发生白内障以及老年性黄斑病变的风险。5.梨麦：多吃全麦等低血糖指数的食物，也能降低老年性黄斑病变的发生机率，梨麦是最近流行於欧美地区瘦身食物，不过它对视力也狠有帮助，不过台湾才有得卖国内含没发现哦。6.西红柿；和柳橙汁是一样的富含维他命C可是它要比柳橙汁的含量高出数十倍哦。