冬季养生好方法

冬季养生在起居方面要注重于“藏”，做到“早卧晚起，必待日光”，避免熬夜工作，临睡前不宜看情节紧张的小说和电视节目；睡眠醒来应先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床；外出活动要避寒就温固护阳气，在随气温添减衣物的同时，穿衣应遵循轻便的原则，衣服和鞋子过度厚重也会增加心脏负担。    人的精神情志是由心所主宰的，情志变化对心的影响最大。因此，在精神调摄方面，要学会调控不良情绪，对于心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，尽可能消除紧张情绪，以保持平和的心态。养花、养鱼、练习书法等都是修身养性的好方法。    冬季人体阳气潜藏，生理活动有所收敛、减慢，营养物质贮存体内，滋养五脏。冬季又与“肾”相应，而五味中的咸入肾，咸味有补益阴血，软坚散结的功效。饮食调养方面，市民可根据“冬季养肾”的原则，适量多食咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。冬季多食温热护阳之品可抵御寒冷，如羊肉、牛肉、桂圆、胡桃肉、核桃、栗子、大枣、山药、木耳、油菜、芥菜、韭菜等，冬季应少吃寒冷食物，如螃蟹、海虾、西瓜、葡萄等。    锻炼可使体内产生热量，使气血流畅，循环无阻，新陈代谢加快，躯体温暖。专家建议市民选择一天中日照充足的时候进行锻炼，太极拳、乒乓球、健身操、散步等都是很好的锻炼方式。应持之以恒，一般每周不少于3次，每次20至40分钟。运动要量力而行，以不增加心率为宜。运动后要及时穿上衣服，以免着凉感冒加重病情。    预防：冠心病患者应注意保暖以预防心绞痛的发作。积极防治高血压、高血脂等冠心病的危险病因。戒除烟、酒、高脂饮食等不良嗜好，坚持以素食为主，避免饱餐、保持大便通畅。保持心情舒畅、坚持体育锻炼，避免过份激动。家庭常备药：硝酸甘油片、速效救心丸、消心痛等，而硝酸甘油片、速效救心丸要随身带，尤其外出时更要形影不离;在家中床头、案几等固定而易取的地方摆放。    二香蒌蛭汤是根据冠心病、缺血性心肌病“急则治标、缓则治本”的原理针对其年老体衰，心、脾、肾气血阴阳不足的内在病因及阴寒侵入、饮食失当、情志失调、劳累过度等外在等病因进行辨证组方，整体调节。大量的临床实践表明，二香蒌蛭汤具有平衡阴阳，调节阴阳，活血化瘀，扶正祛邪。具有“宁心”“养心”“强心”“舒心”的作用。既能治疗引起心脏病的原发病灶，又能纠正各种心脏病的病理解剖，使心脏的解剖特点和心脏功能达到生理性正常。