每个女性都想自己变老的慢一些，可你知道吗，只需要10种食物就能帮你实现，大家平时多吃这些食物，健康饮食，就能容易的逃过时间的魔爪。
方法/步骤
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1、胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，让乌黑的秀发掩饰你的年龄，维生素A还能使你的皮肤细腻，从而大大延缓衰老。
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2、番茄中富含维生素A、维生素C，常吃西红柿可增强小血管功能，预防血管老化，此外由于它富含维生素因此具有美白祛斑的功效。
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3、苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。 苹果富含一种称为苹果多酚的抗氧化成分，还含有儿茶素、槲皮素等多酚。这些多酚能有效延缓皮肤氧化，保持皮肤光滑无瑕。各位亲，一天一个苹果，还等什么，赶紧行动吧。
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4、菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。
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5、牛奶被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可淡化色斑、美白养肤
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6、核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。
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7、豆腐是比较良好的蛋白质来源，其中含有的异黄酮可减少强有力的雌激素活动空间，降低患乳腺癌的风险。
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8、鱼肉含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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9、冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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10、柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
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