踩书锻炼作用是减小骨盆前倾和腰椎曲度，使脊柱挺拔，是一个简便易行矫正姿势的方法。
工具/原料
1
赤足或穿袜
2
书本或其他物体
方法/步骤
1
赤足或穿袜，双脚前脚掌踩一本2厘米厚的书，脚跟着地，重心后移至脚跟，体验时间越长越好
2
体验感觉：感觉腰背部是否更直了，骨盆前倾和腰椎、颈椎前凸是否减小了，臀部和腹部肌肉是否比平时收得紧了，撅臀凸肚的不雅体态是否改善。
注意事项
练习的时候，身体不要前倾和挺肚子，注意抬头
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