软骨磨损、氨糖、适宜运动等
说到中老年人膝关节疼痛是怎么回事，其实大部分都是因为关节达到了使用寿命。年纪大了，包在骨头外的软骨经过长期的摩擦而变薄、磨损，软骨下的骨质为了弥补软骨变薄而增生，就会导致膝关节疼痛，就是常说的骨关节炎。
明白了膝关节疼痛是怎么回事，我们就可以学着保护膝盖，预防骨关节炎。首先，有膝关节疼痛症状的中老年人，应该及时到医院进行检查，弄清关节疼痛的原因，遵循医嘱积极配合治疗。毕竟除了普通磨损之外，关节疼也可能是由感染造成的，千万不要觉得膝关节疼痛是小事就错过诊断和治疗。
对于想要预防骨关节炎和有轻微关节炎的中老年人，要注意补钙。一旦发现缺钙要及时补充，否则时间久了会造成骨质酥松，加剧增生。这个时候问出膝关节疼痛是怎么回事这个问题不奇怪了。平时可以多喝牛奶，吃一些奶制品，同时注意晒太阳，吃维生素D，促进吸收钙。
除了钙之外，还要补充氨糖。氨糖是形成软骨细胞的重要物质。为了软骨健康，大家要及时补充体内的氨糖。毕竟随着年纪增大氨糖在不停流失。市面上补充氨糖的保健品有很多，比较有名的是旭-福益节。这个牌子是以做氨糖保健品而闻名的，有效成分的含量和纯度都是业界标杆，产品质量也十分安全。
适量运动也可以帮助预防骨关节炎。跑步等运动，都可以减少关节软骨蛋白聚糖流逝、促进关节软骨增厚。但是任何运动都要适量，否则会适得其反，加剧膝关节软骨磨损的情况。这也就解释了为什么运动频繁的中老年人更容易问膝关节疼痛是怎么回事这种问题。
减重。这里说的减重主要是减轻膝关节的负担。在日常生活中，应该尽量避免长时间蹲跪，运动时也要先活动膝关节，减缓膝关节磨损。当然，适度减轻体重，也对减轻膝关节承重量、减小对膝关节的伤害有很大帮助。
锻炼肌肉韧带。肌肉和骨骼相辅相成，当肌肉足够强健，弹性足够大的时候，可以很大程度的帮助骨骼和节减压，缓解关节磨损。
控制饮食，减少糖分摄入。大家的饮食应该尽量少盐低糖。糖分除了会增加身体重量，也是引发各种炎症的重要原因。减少盐分、糖分摄入，可以抑制很多炎症的发生。