旅途中如何减轻缓解身体疲劳

身体四肢

食盐

足部按摩鞋

淡盐水能解除腿脚酸疼 有一种简便易行的办法可解除题脚酸疼：将一勺食盐溶于温水之中。然后，把双脚放在盆中浸泡5分钟，并用手按摩脚掌和腿疼处，酸疼即可大为见轻，不久侧可全部消失。如能再休息一会，效果更好。

热水兑食醋泡脚在晚间入睡前泡脚时，有条件的可以在洗脚水中兑入些食醋，尤其是在长途跋涉、登山过后，用兑食醋来泡脚是高性价比、效果显著的方法。

热水烫脚在旅途中，可以携带一个折叠、便携水桶，有车一族通常用来放到后备箱当作临时洗车的水桶。因而可以无论是在列车运行当中还是在宾馆入住后，都可以放心的用折叠、便携水桶来热水烫脚。所谓热水烫脚也要注意水温，水文最好是在自己可承受的温度，温度低了起不到效果，温度过高不仅自己受不了，还有可能收到皮肤损伤。

虎步疗法解除疲劳 立正站好后两臂握拳侧举，挺胸，依靠足根发力跨大步前进50步左右，每天早晚采用这种方法，对下肢不得产生的酸麻胀痛的缓解有明显效果。

注意休息与营养摄入睡眼时还可将双脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。并且要注意多种营养物质的均衡摄入，在旅途中尤其是要多吃易消化吸收的食物和果蔬，在保证充足、有效的睡眠时间的同时，游玩过程中一定要根据自己的身体情况来决定行程，不要超过自己的运动体力极限。