小胖墩该怎么吃好？

提供均衡饮食。很多小胖墩的饮食不均衡，喜欢吃肉类，不喜欢吃蔬菜，这样对长肉很有帮助，我们家长应该督促孩子要均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃肉类、油炸食物。

用小盘小碗盛饭菜。有的小胖墩吃饭总喜欢用大碗，这样吃的多，但是过大的饭量会导致孩子更加的肥胖，所以我们可以给孩子用小碗小碟，以此来控制孩子的饭量比较好。

在餐桌上安静的专心吃饭。很多胖孩子都有一边吃饭一边看电视的习惯，这样容易狼吞虎咽，饭量比较大。应该给他们固定位置，在餐桌上专心致志的吃饭才行，有利于控制饭量，促进消化。

选择健康零食，每天只吃两次。小胖墩的零食总是丰富多彩的，家长想帮忙减肥，应该控制他们的零食，而且要选择健康的、无反式脂肪酸的零食，不会快速增胖的。

晚上少吃饭，适当运动。小胖墩晚上饭要少吃，这一点要注意，因为晚上吃多了最容易长胖了，而且饭后要适当的运动才行。

减少睡眠，适度即可。有很多小胖墩睡觉很多，喜欢睡大觉，这样很容易越来越胖，应该适当减少睡眠，每天在9--11小时比较好。