对瑜伽初学者来说，一些比较困难或者柔软度要求高的瑜伽动作，会觉得非常的困难，有没有什么动作能轻松达到要求又能有效减肥呢？不妨借助瑜伽伸展带来帮你达到瘦身塑身的目的吧。
优点
1
帮助筋骨的伸展，延长动作停留时间 针对瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作者，辅助延长而完成动作。END
步骤/方法
1
站姿动作 1、山式站姿。 2、左手插腰，右手手持瑜伽伸展带，将其套在右脚脚背上预备。 3、将身体重心移到左脚，右脚微弯，利用伸展带辅助将右脚抬离地面，确定重心稳固后，将右脚抬高且伸直向右侧整个打开。有了伸展带的帮助，我们可以轻松控制抬起的右脚，而不会发生脚伸不直，手勾不到脚的情况发生。结束后换边练习。
2
坐姿前弯 1、坐姿两脚并拢伸直，脚板往身体方向勾进来。 2、左脚盘起，尽量让脚跟靠大腿根部，将伸展带套在右脚脚背上。 3、吸气，感觉脊柱往上往前，吐气往下前弯，脸去找小腿，要记得背要打直，让腹部尽可能确实紧贴大腿。停留中，吐气时再试者往前弯一点，结束后换边练习。
上一篇：瑜伽弹力带矫正O型腿怎么做？
下一篇：伸展带减肥瑜伽教你如何瘦手臂