瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都听说过瑜伽的一些内容.瑜伽的练习有许许多多的优点,对于女士而言,塑形以及保健是很多人热衷与学习的地方.但是大家知道练习瑜伽之前需要准备一些什么东西吗?今天小编就针对这个对大家简单介绍一下瑜伽的准备工作.
方法/步骤
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首先我们需要有一位老师,可以通过影视或者远程教学的方式,当然最佳的方式还是通过老师实地教学.这样可以实时的矫正自己的错误(备注:瑜伽的练习过程中错误的发力是会导致身体受伤的,所以在我们初期学习的时候需要一个先行者进行指导我们练习.)
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瑜伽垫,在我们练习过程中的动作基本上都在瑜伽垫上进行的.使用瑜伽垫的好处第一是干净,第二是防滑,我们在练习的过程中身体不可避免的会产生热量,流出汗水,使用瑜伽垫可以避免不必要的事情发生.第三避免与地面直接接触,地面不管如何都是凉的,长时间接触地面对我们的身体不好
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宽松的衣服.在瑜伽练习过程中我们最好是身穿宽松的衣服,这样动作做起来方便,不会受到衣服的干扰.当然身穿专门的瑜伽服是最好不过的选择
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干毛巾.在瑜伽练习中,我们的身体会产生大量的热量,流出很多汗水.在练习结束时要尽快的把身体擦干(一是湿衣服在身上会难受二是防止受凉)(一般在专门的瑜伽馆中都会提供干毛巾)
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量力而行,我们在刚开始练习的时候,身体的柔韧性方面不一定符合动作要求的,这个时候我们不能急躁,想着一步到位,而是要在保护身体的前提上尽量的做到标准动作便好.
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坚持,瑜伽的练习过程中我们不可避免的会产生惰性,这个时候我们需要克服自己的惰性坚持下去.
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