打篮球时如何高效率地无球跑动

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第一种，无球跑动创造空位机会，接传球投篮、或者突破。

无球跑动最关键的要求是出其不意，让防守者跟不上自己的脚步。可以先向一个方向做假动作，然后突然向相反方向启动摆脱防守者。

摆脱的时候可以利用队友的掩护，队友就是掩体，绕队友跑动就能摆脱防守者。

第二种方法，为队友拉开空间单打。这时朝着远离持球者的方向跑，从而在单打进攻的队友只有一对一的机会，而且突破的空间比较大，也不会挡着他的突破路线。

第三种方法，为队友挡拆，一定要站稳了，如果脚步有零碎的移动就会移动掩护违例。