1、呼吸放松专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节奏的控制上可能会有不同的感受，当阵痛发生时，你只要去感受最舒服的方式，然后有规律地进行就可以了。在使用每种呼吸方式时，都是以一次深呼吸开始并以深呼吸结束。
2、音乐放松产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果，因为她们的部分注意力会从体内的疼痛转移到体外的音乐。舒缓的音乐可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸的频率， 对产妇的呼吸有着绝好的调节作用。
3、想象放松孕妈可以在产床上多想想美好的事物，想象宝宝出生后可爱的样子和一家人的幸福生活。美好的想象会让你聚集力量，对分娩充满信心。
4、触摸放松如果身边有丈夫的陪伴，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键，因而你们相互探讨彼此的感受是十分重要的。所以来自丈夫的接触可以让你更有安全感和分娩的力量。
5、按摩放松在分娩过程中，你所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期你可能需要轻柔的指尖触摸，在分娩的中晚期有力的挤压或按摩、负压、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或消弱。合适的按摩可以缓解疼痛，身心舒爽。
6、导乐陪产导乐陪产是在分娩过程中雇请一名有过生产经历、有丰富产科知识的专业人员陪伴分娩全程，并及时提供心理、生理上的专业知识，这些专业人员被称为“导乐”。导乐会在产妇身边指导鼓励如何正确用力，不断给产妇以心理上的支持，给予产妇很大的安全感，在某种程度上能缓解一些疼痛。如果产妇害怕疼痛或疼痛得厉害，医生可能会采取硬膜外麻醉止痛的方法。透过麻醉剂，使产妇下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。