膳食纤维对我们的身体有以下几点好处。
方法/步骤
1
改善肠胃功能：膳食纤维的吸水膨胀有利于增加食糜的体积，刺激胃肠道的蠕动，促进排便。并软化粪便，防止便秘。
2
降低血糖和胆固醇：膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收，推迟可消化糖类如淀粉等的消化。
3
控制体重和减肥：水溶性膳食纤维有吸水的作用，增加饱腹感，食物摄入减少。
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改善肠胃功能：膳食纤维的吸水膨胀有利于增加食糜的体积，刺激胃肠道的蠕动，促进排便。并软化粪便，防止便秘。
降低血糖和胆固醇：膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收，推迟可消化糖类如淀粉等的消化。
控制体重和减肥：水溶性膳食纤维有吸水的作用，增加饱腹感，食物摄入减少。