“3•18全国爱肝日”已经过去，然我们呵护肝脏健康的工作却远未结束。肝脏是人体最主要的解毒器官，所以当肝脏有损伤时，健康也会受到很大影响。肝脏过滤人体的药物、营养和毒素成分，同时产生胆汁，帮助消化脂肪，祛除有毒血液中的胆红素。 家中常备补救措施，用食品和替代疗法同样可以促进肝脏和身体健康哦！ 一、吃什么增强肝脏功能？ 1、有机食物，提供没有农药和化学物质的营养成分。 2、蔬菜，如花椰菜和卷心菜，增加肝脏酶，冲洗体内的一些致癌物质。 3、绿叶蔬菜，促进并刺激胆汁的流动。 4、甜菜和胡萝卜，促进β-胡萝卜素，增强肝功能。 5、健康的脂肪，如橄榄油、椰子和亚麻籽油，都可以预防胆结石。 6、大蒜和洋葱，激活肝脏酶，冲洗毒素。 7、黑巧克力，对肝硬化提供抗氧化保护。 8、每天喝定量的水，记得是过滤且没有氟化物的水。 9、鳄梨和核桃，提供谷胱甘肽，并且可以清除毒素。 10、苹果，富含果胶，去除消化道中的毒素，保护肝脏。 11、每天两勺柠檬水，碱化血液，促进排毒功能。 12、非转基因卵磷脂，支持并促进肝脏和胆囊脂肪消化。 二、吃什么会损害肝脏？ 食品添加剂中的一些化学成分会干扰影响人体清除毒素的能力，所以请留意以下几种食品：豆类食品、转基因食品、反式脂肪和氢化油果葡萄浆、碳酸饮料、加工食品和快餐食品等等。尤其注意味精、食品添加剂和增味剂，几乎在所有的加工食品中都有发现酒精，这对有肝疾病的人非常重要。 三、有效的生活方式 改善生活方式，可以提高消化系统功能，增强肝功能，减轻解毒功能的压力。 1、规律锻炼，刺激消化系统。 2、咀嚼食物，促进释放消化酶。 3、鼓励通过皮肤排汗，排除毒素，减轻肝脏的压力。 4、维持肠道健康，避免肠道毒素积累。 5、避免吸烟。 6、使用不含化学物质的个人物品。 四、肝脏的治疗方法 草药、药物补充剂和顺势疗法，可以修复损伤和维持肝脏健康。 1、水飞蓟：对抗氧化自由基，逆转肝硬化。 2、牛蒡根：净化肝脏，帮助肝脏解毒。 3、绿茶：富含干茶素，帮助肝脏解毒。 4、蒲公英：天然排毒冲洗物。 5、姜黄：减少炎症，并减轻肝硬化的症状。 6、肉桂：降低血液中葡萄糖和果糖水平，并放缓脂肪肝的发展。 7、芦荟：消化补药和止痛药。 8、α硫辛酸：具有抗氧化作用的活性肽并且可以有助于肝脏功能。 9、活性炭：吸收毒素，保护肝脏。 10、每天喝一点姜黄粉与牛奶的混合物。 11、饭后咀嚼茴香种子，帮助消化。
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