无论上学，还是上班，只要一坐下来嗑睡虫就马上过来了，一坐在教室就死气沉沉，一下课就生龙活虎有木有？一上班就烦燥无比，一下班一口气能打死一头牛有木有？
工具/原料
1
书籍
2
运动
方法/步骤
1
早睡早起：充足的睡眠很重要，但睡眠质量更重要
2
健康饮食：健康的饮食方面也应该需要注意些，比如不能在睡前做些刺激性食物，不然会影响内分泌，也会导致不舒服，影响睡眠。
3
睡前看看书：看书是一个不错的催眠剂，每当你睡不着的时候，拿着书慢慢看，发现越看眼睛越睁不开，越看越想睡觉，这样睡意一足，睡觉就会很舒服。
4
中午午睡：中等午睡不但能够将昨晚没有睡好的觉补回来，还可以养精蓄锐，为接下来的工作或学习做准备。
5
适当运动：做适当的运动能使人进入疲劳状态，在这种状态下就需要休息，所以也能起到良好的促进睡眠的作用。
6
适当药物：如果发现还是睡不着的话，建议听医生的建议后选择，合适的药物，但不应成为习惯。
注意事项
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