胖子如何健身

正常的饮食规律不要打破。   这里的饮食规律只是说，一天的几顿饭要正常保持。 不能因为去健身，就不吃早餐，或者晚餐。但要注意了，以前喜欢吃的一些垃圾食物，如薯片，肥肉，汉堡等要学会克制。要关注好自己的嘴。

有条件的话选择健身教练。   健身不是一朝一夕就养成的，对于长得胖的人来说，还有一个减肥的过程。对于部分长得有一点胖的人，就希望速成，或者快速去改变自己。但这不是一天两天的问题。如果你有条件的话，选择健身教练为你量身设计健身套餐，并且及时与他交流和沟通，这样是很助于健身的。

热身运动不要忽视。   每次开始健身的时候，不要忽视了热身。热身对身体的作用是很大的，不要不热身，就直接上器材，这种情况是很不可取了。因此，学会必要的热身活动才是你健身的良好的开端。

有氧运动很有必要。   对于长得胖的人来说，由于身体的脂肪高，因此有氧运动很有必要，如跑步，自行车，游泳都是很常见很不错的有氧运动。保持一星期几次有氧运动对耗掉身上的脂肪很有帮助的。