果汁排毒减肥法，轻松美味让你瘦

大家都知道,大量地饮用含糖的饮料比吃其他任何食物都要容易让你变胖,可是在这个时代,我们似乎已经拒绝不了甜甜的饮料,而当下社会,外面所卖饮品大多数都是高脂、而且不健康的饮品,大多数是用各种调味剂、果汁浓缩剂调配而成,喝了容易变胖不说,对身体健康也有影响,那么今天就来教大家了解在周末的两天里,怎样用果汁进行健康安全的排毒减肥,让你在享受美味的同时快乐享瘦。原料的选择 如今我们大多数人的糖分摄入比代谢的多,所以就引起了脂肪的囤积,控制热量摄入,吃低糖的食物就成了健康减肥的第一环节。比如说:燕麦、粗粮、蔬菜、低糖类水果等都属于低热量的食物,但很多人因为口味以及食材使用的方便性上,不如水果更让人容易接受。因此,方便、美味、享受让很多减肥的女性朋友选择了用果蔬汁或是果汁来减肥。但是,很多水果的升糖指数都很高,一不小心,果汁减肥就变得没有效果了,很多人就说果汁减肥没有作用。这个说法当然是不科学的。 如果我们使用的减肥果汁的升糖指数很低,就可以解决上述问题。所以我们应该选择糖分较低,也就是热量底的水果,如橙子、柚子、柠檬、苹果、枇杷、草莓、胡萝卜、黄瓜、西红柿等用来打汁,如果用巴西莓果汁效果更好。果汁配料的选择 从果汁减肥的另一方面来说,是要通过水果丰富的营养素来给身体细胞均衡的营养,因为没有均衡的营养,会严重影响细胞燃烧脂肪的效率。而这个问题不解决好,更是果汁减肥失败的原因所在。 因为很多水果的微量元素与矿物质都不足,蛋白质几乎没有,那么缺乏微量元素矿物质以及蛋白质的果汁对减肥效果的影响也是很大的。这样,果汁减肥就成为很多注重美味减肥者争议的话题了。有的体质好一些,体内营养素贮备较多的人用果汁减肥效果明显,那些本来身体营养就缺失较多,营养不均衡的人减肥效果就很差。 所以我们在制作减肥果汁的同时,一定要添加一些热量值低的,而微量元素、矿物质以及优质蛋白质丰富的配料,如:现磨豆浆、燕麦、黑枸杞、巴西莓等。 这样做出来的混合果汁,既有丰富的营养,还有大量的膳食纤维帮助我们清理肠道,因此排毒的效果也是很明显的。 同时,需要准备一瓶亚麻籽油,帮助我们肠道排毒和补充人体必需的不饱和脂肪酸。排毒减肥的操作方法 水果打汁之前,需要先把配料打成液体或煮熟凉凉,然后用准备好的新鲜水果切块后进行打汁,最后将亚麻籽油10ml混合进去。 这个需要现打现喝,不能超过20分钟,否则里面的营养成分会有流失。每次建议喝400ml,便于肠道吸收利用。之后每隔2小时重复进行一次,期间需要进行慢跑、跳绳、跳舞、瑜伽等运动来辅助肠道蠕动。注意事项 整个期间不得进食其它食物,若中途感觉有饥饿感,属于正常现象,若确实无法忍受,可以增加果汁的饮用量。 周末两天时间,需要进食果汁8~10次,排毒效果因个人体质不同,会在第一天晚上或第二天甚至第三天才出现。每次排毒,可减轻体重3~10斤,更为重要的是该方法可以帮助我们提升身体新陈代谢水平,有助后期燃烧大量的脂肪,达到轻松瘦身的效果。