三天快速减肥？

每天早上吃一颗鸡蛋或者一杯牛奶，要多喝白开水，有一些人误以为一餐不吃就减少能量的摄入，但是，这样是错误的，早餐不吃会导致中午吃的更多。所以，早餐要记得吃，而且要吃的好，不可以吃油炸食物。

午餐的时候可以吃几块瘦肉或者和一些养生粥，午餐的时候可以吃一些菜汤。午饭过后可以吃一些苹果或者香蕉，有助于润肠通便。

晚饭尽量少吃米饭，而且，吃完后应该多出去散散步，消化下，晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，有助于提高我们的睡眠质量。

有效掌握喝水时间，早上起床之前要喝杯清水，最好是温热的白开水，能起到清肠道，加速宿便的排出，而且在午餐以及晚餐之前要喝水，能让胃部产生饱腹感，那样就不会摄入过多的食物了，下午要多喝水，能减掉身上的赘肉。

健康喝水，空腹不可以饮用柠檬水，会对身体有刺激，可以喝纤维水，蜂蜜水等。

中国第一减重基地的专家介绍说，经过这三天减肥后，不能马上吃脂肪含量太高热量太高的食物，可以喝一些稀饭，多吃流食，这样才能保护肠道

这种减肥方式，我们不提倡，针对每个人的肥胖原因不同，所起到的作用也是不一样的。