ABC合理情绪疗法

智慧的大脑

同理心

举一个例子，一个男的认识了一个女的然后他们谈恋爱了，在恋爱中女的觉得好累，因为有一次女的和男的逛商场，女的买了很多衣服在要付款的时候女的一直在等男的主动支付，女的心理想，你是我男朋友，你就应该对我好，我买什么都有你付款，要不有你有何用？但男的丝毫没反应，男的心里想，我们才交往一个月，我又不是你的钱包，你是喜欢我还是喜欢我的钱包？于是女的脸上变得很难看，一气之下女的将要买的衣服直接留在了前台转身离开了。

其次是找到情绪和行为的结果C,女的脸上难看，生气，并转身离开。

最后是找到不合理信念B。案例中“你就应该对我好，我买什么都有你付款，要不有你有何用？”，这个是不合理信念典型的特征之一，绝对会的要求，这也是不愉快结局的源头。

因此，在日常生活和工作中，当我们发生不愉快的情绪体验时赶紧自查下是否有不合理的信念吧，多学点心理学，会让生活更和谐更美好。