水果富含多种维生素和矿物质，特别是富含维生素C、维生素E等抗氧化性的水果，是减肥过程中必不可少的美食，但是因水果富含碳水化合物，特别是含糖量高的水果，减重过程中确实要注意量的摄入。
方法/步骤
1
减重时，推荐食用升糖指数低的水果，例如苹果、雪梨、猕猴桃、蓝莓、桃子、草莓等，更有利于血糖浓度稳定，利于减重。
2
减重时，每天摄入水量量建议在200-400g之间，特别是富含糖分的水果单次摄入量更低。
3
食用水果建议生吃新鲜水果，不建议喝果汁或果脯，因为后者不利于血糖稳定，不利于减肥。
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