随着年龄的日益增长，免疫力也会跟着日益降低，老年人因而引发的失眠情况也是频频发生，据调查人在睡眠中度过的时间占据一生的三分之一左右。而睡眠质量影响着人的健康状况，对于老年人来说愈是如此。精神五洲精神科专家董淑娟老年人应如何预防失眠症的发生呢？
方法/步骤
1
1、身体疾病：失眠可以诱因的身体疾病有很多，如哮喘、高血压、心脏病、肾病、关节炎、肠胃病、脑疾病、睡眠呼吸暂停综合征、夜间肌阵挛综合征、甲状腺功能亢进等。
2
2、生理适应能力：随着年龄的增长，老年人的生理适应能力也会衰退。如乘车、船、飞机时产生的不适导致失眠；噪音、光污染、冷暖的骤变也可能使老年人失眠。所以适应能力的强弱也是导致老年人失眠的原因之一。
3
3、 心理和精神疾病：有的老年人心理焦虑，心情不悦或者情绪低落，都会导致失眠。生活的不顺利，工作的压力，社会环境和意愿未遂等环境的变化，会使人感到不安，生理和心理上都会有所反应，导致系统功能紊乱，因而引起失眠。
4
4、对失眠的恐惧：睡眠是人体的自然生理功能，有一点轻微的失眠不用给自己造成巨大的压力。只要放松心情，保持一个好的心态自然就会自愈。反之，越是对失眠恐惧，压力大，越会造成失眠。
上一篇：教你怎么画蜻蜓简笔画
下一篇：马的简笔画怎么画